Download e-book for kindle: Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie - by Sigrun Schmidt-Traub

By Sigrun Schmidt-Traub

ISBN-10: 3642345867

ISBN-13: 9783642345869

ISBN-10: 3642345875

ISBN-13: 9783642345876

Angst und Panik bewältigen

Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen, wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt.

Den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung durchbrechen

Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. intestine strukturiert und übersichtlich - mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben. Serviceteil: Weiterführende Literatur, Informationen zu Therapiesuche und -finanzierung, Selbsthilfegruppen and so forth.

Sich informieren und der Angst das Angsterregende nehmen

Der Ratgeber leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen guy sich wenden kann, wenn guy sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn guy Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.

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Auf Neuartiges und Unerwartetes reagieren sie besonders sensibel und bitten häufiger um soziale Unterstützung. In der Mehrzahl sind sie besonders konzentriert, abwägend und weniger impulsiv im Handeln. Von ihren Mitmenschen werden sie als einfühlsam, umsichtig und im Umgang rücksichtsvoll erlebt. In zahlreichen Studien sind ein Bedürfnis nach Anerkennung sowie der Hang zu Überanpassung und perfektionistischem Verhalten belegt. Angstspezialisten heben hervor, dass ängstliche Menschen sich seltener in Gefahr bringen und infolgedessen eine Eigenschaften von panischen und agoraphobischen Personen 34 Kapitel 2 • Zum Verständnis von Angst 2 Perfektionismus Soziales Lernen Krankheit und Tod im Umfeld Angstvorkommen bei Kindern und Jugendlichen etwas höhere Lebenserwartung haben.

B. folgendes kognitive Angstmuster: »Ich sitze am Steuer meines Autos, bekomme Sehstörungen, Atemnot, ich ersticke«; Arnos Angstschema lautete: »Ich bin unter Menschen, habe Herzrasen und Achselschweiß, die Leute merken es, ich bekomme einen Herzinfarkt«. Diese fatalen Kognitionen wirken wie eine negative Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) und zünden Erwartungsangst. Kognitive Muster können das Verhalten im Sinne einer sich selbst erfüllenden Vorhersage steuern: Sobald Nicole nur an Autofahren dachte, stieg ihr Angstpegel.

Außerdem haben Krimis, Psycho-, Horror- und gruselige ScienceFiction-Filme enorm hohe Einschaltquoten. Es ist denkbar, dass durch die sich ständig wiederholenden Bilder von Horrorszenarien viele den gefühlsmäßigen Abstand zu Schrecken und Elend verlieren, in Erregung dann nicht mehr wissen, was Wirklichkeit und was Fantasie ist, und sich auch nach einem Horrorfilm noch unterschwellig bedroht fühlen. Anspannung und Übererregbarkeit könnte damit einhergehen. Die Entwicklung der medizinischen Technologie ist in den Industrienationen unglaublich rasant.

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Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie - Den Rückfall vermeiden - Fallbeispiele und konkrete Tipps by Sigrun Schmidt-Traub


by Ronald
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